大殿筋・大腿

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強靭な下半身を作るためのトレーニング。

1.スクワットの特徴

スクワットを行なう際の肩甲骨や骨盤の使い方などポイントを解説。

2.スクワットの実践

大臀筋(大殿筋)、ハムストリングス、大腿四頭筋それぞれに効かすフォームのポイントを解説。

3.レッグプレスマシンの使い方

マシンで大臀筋(大殿筋)、ハムストリングス、大腿四頭筋それぞれに効かすフォームのポイントを解説。

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