トレーニングプログラム中級編

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さらに筋肉を強化するために

1.フォーストレップス法

いわゆる「バルクアップ」には絶大な効果がある高強度なセット法。

2.マルチパウンテッド法(ドロップセット)

おもにマシントレーニングで効果を発揮する高強度なセット法。

3.コンパウントセット法・ジャイアントセット法・スーパーセット法他

筋肉を刺激する様々なセット法。