ホーム>トレーニングに必要な知識ノウハウ
■筋肉トレーニングを行なうための基本的な知識を学ぼう
●基礎知識
超回復・伸張性収縮・伸張性反射・筋肥大・筋力アップ他筋肉トレーニングに必要な基礎知識
●アップ・ストレッチ
筋肉トレーニングに最適なウオーミングアップやストレッチについて
●筋肉トレーニングプログラム計画編
１日、1週間から長期のトレーニングの進め方。分割法など
●プログラム初級編
初級者から3ヶ月くらいまでの筋力・筋肥大の基本的なプログラムセット法
●プログラム中級編
４ヶ月以上のさらに筋肥大をめざす筋肉トレーニングメニュー作成方法・フォーストレップス法。ドロップセット法など
●プログラム上級編
筋力を向上のためのさらなるレベルアップの方法。ピラミッドセット・レストポーズ法など
●瞬発力・パワー・器具なしトレーニング
プライオメトリックトレーニング・アジリティートレーニング・器具を使わない高負荷筋力トレーニング
