肩甲骨と僧帽筋・ローテーターカフ

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■肩甲骨周辺の動きと筋肉を学ぼう

肩甲骨1.肩甲骨の動きと特徴

肩甲骨周辺の筋肉の働きや動きをアニメで解説。

2.僧帽筋のトレーニング1--ショルダーシュラッグ・ロープーリー

僧帽筋に効かすポイントをア二メで解説。

3.僧帽筋のトレーニング2--ラットプルダウンビハインドネック

ラットマシンでの僧帽筋のトレーニング方法。広背筋をきたえるラットプルダウンとの違いと注意点。

4.ローテーターカフ--棘下筋・肩甲下筋・棘上筋

各ローテーターカフの特徴と働き、トレーニング方法をアニメで解説。