ホーム>上半身のトレーニング種目
■胸・腕・背中・肩・腹など徹底強化
●大胸筋(胸筋)
大胸筋の特徴、ベンチプレス・フライマシン・ダンベルベンチプレスなど大胸筋に効かすコツ
●腹筋(腹直筋・腹斜筋・腹横筋)
腹筋の特徴、クランチ・シットアップの注意点・大腰筋など
●広背筋
広背筋の特徴、ラットプルダウン・ベントオーバーロー・ロープーリー
●上腕二頭筋
上腕二頭筋の特徴、アームカールの注意点・プリーチャーカール・スタンディングバーベルカール・インクラインカール・リバースカール
●上腕三頭筋
上腕三頭筋の特徴、トライセプスプレスダウン・アームエクステンション・トライセプスキッバック(プッシュアウエイ)
●肩関節(三角筋)
肩関節と三角筋の特徴と動き、ショルダープレス・サイドレイズ
●肩甲骨(僧帽筋・ローテーターカフ)
肩甲骨と僧帽筋・ローテーターカフ(棘下筋・肩甲下筋・棘上筋)の特徴、トレーニング
