●大胸筋

ベンチプレス,デクラインベンチプレス,インクラインベンチプレス,チェストプレスマシン,バタフライマシン,ペックデックなど→GO!

●広背筋

ラットプルダウン,ベントオーバーローイング,ロープーリーなど→GO!

●上腕二頭筋

プリーチャーカール,スタンディングアームカール,ツイスティングカール,リバースカールと上腕筋など→GO!

●上腕三頭筋

トライセプスプレスダウン(短頭),トライセプスキックバックなど→GO!

●肩関節(三角筋)

ショルダープレス,サイドレイズなど→GO!

●肩甲骨・僧帽筋

ショルダーシュラッグ,ロープーリー,ラットプルダウンビハインドネックなど→GO!

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