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●大胸筋(胸筋)大胸筋の特徴、ベンチプレス・フライマシン・ダンベルベンチプレスなど大胸筋に効かすコツ
腹筋の特徴、クランチ・シットアップの注意点・大腰筋など
広背筋の特徴、ラットプルダウン・ベントオーバーロー・ロープーリー
上腕二頭筋の特徴、アームカールの注意点・プリーチャーカール・スタンディングバーベルカール・インクラインカール・リバースカール
上腕三頭筋の特徴、トライセプスプレスダウン・アームエクステンション・トライセプスキッバック(プッシュアウエイ)
肩関節と三角筋の特徴と動き、ショルダープレス・サイドレイズ
肩甲骨と僧帽筋・ローテーターカフ(棘下筋・肩甲下筋・棘上筋)の特徴、トレーニング
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