筋肉トレーニングプログラム計画編

トレーニングの効果をよりひきだすには計画的にメニューを組む必要がある。その基本的なパターンを紹介。

1.上から下まで全身一度に全てトレーニング

体幹部(胴体)の筋肉を中心に強化する/強化したい筋肉を優先する

2.分割法1

上半身と下半身に分けてトレーニング

3.分割法2

さらに筋肉部位ごとに分けてトレーニング

4.分割法3

前部と後部に分けてトレーニング

ホーム>トレーニングに必要な知識ノウハウ

  1. プログラム計画編
  2. プログラム初級編
  3. プログラム中級編
  4. プログラム上級編
  5. 瞬発力・パワー・器具なしトレーニング

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