トレーニングの効果をよりひきだすには計画的にメニューを組む必要がある。その基本的なパターンを紹介。
体幹部(胴体)の筋肉を中心に強化する/強化したい筋肉を優先する
上半身と下半身に分けてトレーニング
さらに筋肉部位ごとに分けてトレーニング
前部と後部に分けてトレーニング
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