◆筋肉トレーニングプログラム計画編◆

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■トレーニングの効果をよりひきだすには計画的にメニューを組む必要がある。その基本的なパターンを紹介。

体幹部(胴体)の筋肉を中心に強化する/強化したい筋肉を優先する

上半身と下半身に分けてトレーニング

さらに筋肉部位ごとに分けてトレーニング

前部と後部に分けてトレーニング