●レッグプレスマシンの使い方

レッグプレスマシンのポイントは、スッテップ板の足を置く位置によって効く筋肉が異なってくる。大殿筋(大臀筋)・ハムストリングスに効かすには高めの位置にポジションをとる(上左)。逆に低くすると、膝の曲げ角が大きくなり大腿四頭筋への負荷が高まる(上右。またスクワットと同様、大腿が地面と並行になるよりも高い位置までで止めれば大殿筋(大臀筋)、大腿が地面と並行になるよりも深く下ろすと大腿四頭筋への負荷が高まる。

※足幅にかかわらず足の方向とひざの方向は一致させる。

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