筋肉を作る食事方法

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■食事もトレーニングの一貫である

1.タンパク質

ただたくさんタンパク質をとればいいのではなく効率よく摂る方法。

2.糖質(炭水化物)

タンパク質だけでは筋肉はつかない。

3.水分補給

トレーニング中の水分補給のポイントを解説。

4.減量

いかに減らすか。その基本を解説。