減量-筋肉を作る食事方法4

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●いかにして体脂肪を減らすか

回数を減らすのではなく量を減らそう。いきなりたくさん減らすのではなく、今日の量を10とすると、1週目9割、2週目8割という程度で減らしていけばよい。特に脂質は意識して減らすようにする。筋タンパクの分解を抑えるためにも糖質はちゃんととらなければならないが、糖質:タンパク質=4:1ではなく糖質の比率を下げていくようにするとよい。タンパク質は体重1kg当たり1.5gから2gを続ける。また、糖質摂取カロリー量を減らす分トレーニング量もセーブしよう。あまり限界まで追い込まないようにする。

★減量事の食事は回数ではなく量を減らす!

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