トレーニングプログラム初級編

筋肥大も筋力アップもこれでOK!

1.第1段階

だいたい最初の三週間から一ヶ月ぐらいのプログラム。トレーニングフォームの基礎も着実に身につける期間→GO!

2.第2段階

本格的な筋肉作りのトレーニングとなる。筋肉トレーニングの最もポピュラーでベーシックなパターン→GO!

3.第3段階

さらに筋肉強化のためのプログラムで、だいたい3ヶ月目ぐらいからのレベル。アセンディングセット、ディセンディングセット→GO!

ホーム>トレーニングに必要な知識ノウハウ

  1. プログラム計画編
  2. プログラム初級編
  3. プログラム中級編
  4. プログラム上級編
  5. 瞬発力・パワー・器具なしトレーニング

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