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■筋力アップと筋肥大の違いとは?筋肉痛と適切回復期間は?そのしくみを知ろう!
1.筋肥大-筋肉が太くなるとはどういうことか
超回復と伸張性収縮/トレーニングでの伸張性収縮とスピード/乳酸と成長ホルモン/1セット当たりの時間/休息・栄養補給と回復時間
2.筋力アップとはどういうことか
筋力アップに適切な負荷設定のしかた。筋繊維の動員率、動員される筋繊維を増やすには?
3.関節稼働域(動作範囲)
筋肥大に適切な動作範囲とは?
4.挙上げ速度
筋力アップ、筋肥大に適切な動作速度とは?加速動作、スローテンション法について。
5.筋肉痛と回復期間・記録のつけ方/まとめ
筋肉痛と適切な回復期間の決め方。トレーニング記録の付け方。吉舎知識総まとめ。
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