僧帽筋強化種目2

●ロープーリーマシン

僧帽筋を強化するにはロープーリーマシンを使う方法もある。ポイントは、上体が前後に動かないよう固定し、腕をのばしたまま僧帽筋を使って肩甲骨だけ内転・外転させる。僧帽筋の主に中部・下部と僧帽筋の下にある菱形筋に刺激をあたえることができる。

次はラットプルダウンによる僧帽筋のトレーニング方法を学ぼう>>>

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▲定番ラバーバーベルセット!

>肩甲骨と僧帽筋

1. ショルダーシュラッグ
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