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■プログラム作成法

• プログラム計画編
• プログラム初級編
• プログラム中級編
• プログラム上級編

■上半身

• 大胸筋
• 広背筋
• 上腕二頭筋
• 上腕三頭筋
• 肩(三角筋)
• 肩甲骨・僧帽筋

■下半身・背中

• スクワット・レッグプレス
• デッドリフト

■腹筋・腕立て伏せ・筋トレ基礎理論・プロテイン・栄養学・Q&A等はこちら

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