■種目別メニュー解説

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  • ベンチプレス、チェストプレス、ラットプルダウン、ベントオーバーロー、アームカールなど胸、背中、腕、肩など上半身のウエイトトレーニングメニューをアニメを使った実践方法解説→GO!
• 下半身の種目
  • バーベルスクワット、デッドリフト、レッグプレスを中心に大殿筋、ハムストリングス、大腿四頭筋、脊柱起立筋までカバーしアニメで実践解説→GO!
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■ウエイト基礎知識

１日、1週間など短期から一ヶ月単位での長期のトレーニング計画の立て方、筋肉肥大・筋力アップなど効率的なメニューの組み方、レベル別セットテクニックなどレベル別に解説→GO!

■瞬発力・パワー・器具なしトレーニング

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■その他

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