ショルダープレス
1:息を大きく少し吸って左右肩甲骨を寄せて胸をはります。
2:息を吐きながら上げます。
3:息を吸いながらゆっくり下ろします。
4:グリップ幅が広くなるほど三角筋中央部への負荷が高まり、狭くなるほど三角筋前部への負荷が高まります。
目でみる筋力トレーニングの解剖学
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