1:骨盤をやや前傾させ背筋をしっかり伸ばし背中が丸まらないようにします。
2:息を大きく吸いながら肘から引っ張るように引きます。フィニッシュでしっかり脇をしめるような意識で胸をはり鎖骨の中央をバーにぶつけにいくような感覚です。
3:息を吐きながらゆっくり下ろします。
4:動作中、上体が前後に動かないよう固定するのが広背筋に効かせるコツです。またグリップ幅が広くなるほど上腕二頭筋への負荷が高まります。
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