ベンチプレス
1:息を大きく吸い込み、左右肩甲骨を寄せて胸をはり、大胸筋をストレッチさせます。
2:上げながら一気に息を吐きます。
3:息を吸いながらゆっくり下ろします。
4:動作中、肩甲骨が動かないよう固定するのが大胸筋に効かせるコツです。
目でみる筋力トレーニングの解剖学
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