大沼きんの筋トレ講座Miniバックエクステンション

バックエクステンション

1:脚とおしりの付け根の当たりで固定します。

2:息を吸いながら起き上がります。

3.大殿筋(大臀筋)とハムストリングスを使うのがコツです。

4.脊柱起立筋よりもむしろ大殿筋(大臀筋)とハムストリングスのトレーニングでもあります。脊柱起立筋はスクワットと同様上体をしっかり固定するために常に収縮します。