部屋で腕立て伏せじゃ満足できない!くなったらジムやクラブでバーベルやマシンを使って本格的にウエイトトレーニングにチャレンジしよう。
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ベンチプレス、インクライン・デクラインベンチプレス、チェストプレス、バタフライマシン・ペックデック
バーベルベントオーバーローイング、ロープーリー、ラットプルダウン
ショルダープレス、サイドレイズ
ショルダーシュラッグ、ロープーリー、ラットプルダウンビハインドネック
トライセプスプレスダウン、トライセプスキックバック
プリーチャーカール、ツイスティングカール、リバースカール
バーベルスクワットの特徴、バーベルスクワット実践、レッグプレス、デッドリフト
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