ロードオブザ筋肉-アニメで学べるウエイトトレーニング講座

★バーベル・マシンでウエイトトレーニング

部屋で腕立て伏せじゃ満足できない!くなったらジムやクラブでバーベルやマシンを使って本格的にウエイトトレーニングにチャレンジしよう。

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■大胸筋・ベンチプレス

ベンチプレス、インクライン・デクラインベンチプレス、チェストプレス、バタフライマシン・ペックデック

■広背筋

バーベルベントオーバーローイング、ロープーリー、ラットプルダウン

■肩関節

ショルダープレス、サイドレイズ

■肩甲骨周辺・僧帽筋

ショルダーシュラッグ、ロープーリー、ラットプルダウンビハインドネック

■上腕三頭筋

トライセプスプレスダウン、トライセプスキックバック

■上腕二頭筋・上腕筋

プリーチャーカール、ツイスティングカール、リバースカール

■下半身・背中

バーベルスクワットの特徴、バーベルスクワット実践、レッグプレス、デッドリフト

PC版

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★腕立て伏せ・腹筋他理論や食事方法など自宅でできる筋トレ講座!