腹筋

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腹筋特徴や様々なトレーニング方法のポイントを学ぼう

腹直筋1.腹直筋の特徴

腹直筋の特徴・働きを頭にたたきこもう。

2.クランチ--腹直筋上部をきたえる

腹直筋丈夫に的確に効かすためのクランチのポイント。

3.ヒップレイズ・シットアップ・レッグレイズ--腹直筋下部・大腰筋

ヒップレイズで腹直筋下部をトレーニング。シットアップ・レッグレイズと腹直筋下部・腸腰筋(大腰筋)について。

4.腹斜筋・腹横筋のトレーニング

腹斜筋・腹横筋の働きと鍛え方。おなかをひっこめる腹横筋

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