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>特徴
●二関節筋の上腕二頭筋
上腕二頭筋は、前腕から肩甲骨へかけてつながっている、肘関節、肩関節をまたぐ二関節筋である。肘側では前腕のとう骨(左の絵の前腕の外側の骨)の内側に付着しているため、上腕二頭筋は肘を曲げるだけでなく手を回外(外側にねじる=外旋、下図)させる働きもする。
肩側ではインクラインベンチ
などに横になり両腕を下にたらすと短頭がストレッチされる(
インクラインカール)。
一方二頭筋の下にある上腕筋は、上腕から肘関節をまたいで前腕の尺骨(左の絵の前腕の内側の骨)に付着している単関節筋で、手の回内・回外には関与せず、肘を曲げる動作のみ働く(リバースカール)。
これらの特徴を生かしたトレーニング方法が様々に工夫されているが、長頭と短頭をそれぞれ分けてトレーニングするのは実質的には難しい。
★上腕二頭筋は二関節筋で手の回外動作にも働く!
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