●上腕筋と上腕二頭筋の違い

上腕筋は上腕二頭筋の下にある筋肉で、尺骨に付着しているので上腕二頭筋のように腕の回旋には関与せず肘の屈曲のみ作用する。二頭筋をできるだけ使わずに上腕筋をきたえるには右のように回内位で行うリバースカールが効果的である。

上腕二頭筋の特徴

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1. 上腕二頭筋を強化する各種アームカール種目
2. 上腕二頭筋の付着点を利用したトレーニング方法
3. 上腕筋のトレーニング--リバースカール

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