ロードオブザ筋肉-アニメでわかる!大沼きんの筋肉トレーニング講座

■ベンチプレス・スクワット・デッドリフトほか胸・背中・下半身・
肩・腕・肩・肩甲骨・インナーマッスルまで各筋肉の特徴・種目をアニメで解説!
■筋力アップ・筋肥大のメニュー計画・プログラム作成法から食事方法・
プロテインの使い方まで必要な基本知識を徹底解説!
■「筋トレ」から本格筋肉トレーニングを目指す人へ!

◆筋肉トレーニングQ&A

Q:筋トレをやめたら筋肉は脂肪に変わってしまうのですか?

A:筋肉は使わなければ筋力も落ち細くなっていきますが、脂肪に変わることはないです。よく部活をやめて太ったという話を聞きますが・・・→つづきを読む

Q:筋肉痛が起らないと筋肉は発達しないんですか?

A:筋肉が発達するには様々要素があり筋肉痛がなければ発達しないとは必ずしも限りません。筋肥大には様々な要素があり・・・→つづきを読む

Q:成長期に筋トレをすると身長が伸びない?

A:筋肉トレーニングが身長の成長を妨げる事は・・・→つづきを読む

Q:遅筋繊維(赤筋)を速筋繊維(白筋)に変える方法を教えてください

A:遅筋繊維、速筋繊維の割合というのは遺伝的に決まっており、変えることはできません。しかし・・・→つづきを読む

Q:プロテインは毎日飲まなきゃダメ?

A:筋肉が発達するためには1日に体重1kg当たり1.5から2gほどのタンパク質が・・・→つづきを読む


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広背筋と大胸筋を強化できる!

大沼きんの筋肉トレーニングサイト

大沼きん
日本体育協会認定スポーツプログラマー
日本SAQ協会認定レベル1インストラクター

※スポーツプログラマーを国家資格と称して商売をしてる筋トレ関連サイトがあるようですが、日本体育協会が認定しているスポーツ関連資格は国家資格ではありません。ご注意ください。
→財団法人日本体育協会

●自宅で簡単筋トレ講座「筋曜日の肉たちへ」

腕立て伏せや腹筋背筋スクワットなど自宅で肉体改造を目指す人必見!

●胡桃沢きん千代のダイナミックストレッチ

ダイナミックストレッチ(動的ストレッチ)をアニメで楽しくダイナマイ!

● 簡単コアトレーニング講座「筋曜日のコアたちへ」

コア=体幹、バランスエクササイズ方法をマスター!

●腹筋大百科

筋トレ最強の問題筋肉君腹筋!各種腹筋エクササイズや腹筋を割る方法など腹筋大辞典!

●懸垂物語-チンニングロード-

嫌いな筋トレNo.1!懸垂とチンニングのちがいとは!?

●大沼きんの筋トレ講座Mini

ケータイ版筋トレ講座
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